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Entrenamiento Domingo 26 de Abril

Equipo este Domingo 26 de Abril nos juntamos en Frida 08:30, para compartir el entrenamiento dominguero, por lo menos la largada, puesto que para los que planean correr el maratón tienen una tarea especifica y para el resto, bien pueden sumarse o simplemente compartir el espacio.

Circuito: vamos a utilizar el circuito certificado de 5 K que esta trazado entre el monumento al Santo, camino al Indio, y la rotonda de coral.

Trabajo especifico: Correr el circuito completo 5 K como entrada en calor, a ritmo suave, estirar muy bien para después correr otra vuelta al circuito de 5 K al ritmo que se espera correr en maratón, después nos tomamos 90 segundos para recuperarnos y hacemos una ultima vuelta al circuito de 5 K a un ritmo más fuerte, consideren que son 5 K e intenten correr lo más fuerte posible, al finalizar guarden por favor los resultados de las dos ultimas vueltas, caminamos un poco para recuperar el pulso, estiramientos y a casa…

Tarea alternativa: Hacer un fondo, dando vueltas al circuito, las combinaciones son de 5 K.

En todos los casos, hidratarse correctamente y estirar.

Saludos.

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