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CAT – TEST

Hay muchos tests de terreno que nos permiten conocer nuestros ritmos de entreno, el más conocido es el TEST de COOPER, dada la dificultad de medir exactamente la distancia recorrida, se ha pensado en otros sistemas. De ellos el que ha tenido más éxito es el CAT-TEST, desarrollado por Raymond Chanon, que mide el tiempo que se requiere por parte de un corredor para recorrer 2000 metros.

Se aconseja realizarlo una vez por trimestre para de esta forma ajustar el ritmo de cada entreno a la forma del momento. Se realiza en un recorrido debidamente medido, a poder ser en pista de atletismo, corriendo a ritmo regular y tras un calentamiento de 30 minutos en el que también se harán estiramientos.

Gracias al CAT-Test sabemos el ritmo a mantener en el entreno de intervalos, para trabajar nuestro VO2 Max, el Umbral anaerobio, Umbral Aerobio. Al mismo tiempo podremos saber el ritmo y el tiempo posibles en Maratón y Media maratón, y finalmente el ritmo al correr durante nuestros días suaves.

CAT - TEST

CT1K0,4K0,2KUAnRMUAeRS1/2MMV
07:0003:3001:1900:3903:5904:1304:2905:0001:23:5502:57:5761
07:1503:3801:2200:4004:0704:2204:3905:1101:26:5503:04:1859
07:3003:4501:2400:4104:1604:3104:4805:2101:29:5503:10:4057
07:4503:5301:2700:4304:2404:4004:5805:3201:32:5503:17:0155
08:0004:0001:3000:4404:3304:4905:0805:4301:35:5503:23:2253
08:1504:0801:3200:4504:4104:5805:1705:5401:38:5403:29:4452
08:3004:1501:3500:4604:5005:0705:2706:0401:41:5403:36:0550
08:4504:2301:3700:4804:5805:1605:3706:1501:44:5403:42:2649
09:0004:3001:4000:4905:0705:2505:4606:2601:47:5403:48:4847
09:1504:3801:4200:5005:1505:3405:5606:3601:50:5403:55:0946
09:3004:4501:4500:5105:2405:4306:0506:4701:53:5404:01:3045
09:4504:5301:4800:5205:3205:5206:1506:5801:56:5304:07:5244
10:0005:0001:5000:5405:4106:0106:2507:0901:59:5304:14:1343
10:1505:0801:5300:5505:4906:1006:3407:1902:02:5304:20:3442
10:3005:1501:5500:5605:5806:2006:4407:3002:05:5304:26:5641
10:4505:2301:5800:5706:0606:2906:5307:4102:08:5304:33:1740
11:0005:3002:0000:5806:1506:3807:0307:5102:11:5304:39:3839
11:1505:3702:0300:5906:2406:4707:1308:0202:14:5204:46:0038
11:3005:4502:0501:0106:3206:5607:2208:1302:17:5204:52:2137
11:4505:5302:0801:0206:4107:0507:3208:2402:20:5204:58:4236
12:0006:0002:1001:0306:4907:1407:4208:3402:23:5205:05:0436
CT: Tiempo Test en 2K
UAn: Umbral Anaerobio
RM: Ritmo Maratón
UAe: Umbral Aerobio
RS: Ritmo Suave
1/2M: Tiempo media Maratón
M: Tiempo Maratón
V: VO2 Max.

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