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Control y pérdida de peso

Incluir actividad física en un programa de control de peso corporal, aporta beneficios fisiológicos y psicológicos. El ejercicio se debe incluir en todo programa de control de peso para garantizar más posibilidades de éxito. El programa de ejercicio es importante por sus efectos positivos en la reducción de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, así como por otros beneficios psicológicos y fisiológicos generales como:

  • Aumenta el gasto de energía.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a reducir la grasa corporal y previene la pérdida de masa muscular que suele ocurrir cuando se adelgaza.
  • Puede reducir la grasa abdominal.
  • Reduce la resistencia a la insulina.
  • Puede contribuir a un mejor cumplimiento de la dieta, incluida la reducción de la ingesta calórica.
  • Mejora el estado de ánimo y el bienestar general.
  • Mejora la imagen que se tiene del propio cuerpo.

Entre los resultados psicológicos de un programa de ejercicio pueden observarse incrementos en la motivación y el compromiso, lo que se traduce en un aumento de la sensación de bienestar, impactando en forma directa sobre el estado de ánimo, una mejor imagen corporal de uno mismo, una mejora de la autoestima, aumentando la eficacia de las estrategias de afrontamiento. Dicho de otro modo, se siente más productivo y con mayor control sobre su vida, por lo que se siente más capaz y con ganas de hacer elecciones correctas.

 

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